疫情下高考生如何调整心态(疫情之下的高考生)

又到了一年一度的高考，高考是我们十年苦读的见证，这十年只有认真努力，那么高考就会成功，而如果只是一味的偷懒，那么就会失败，所以有很多的学生心理就有很大的负担，而且在疫情的背景下，学生的压力也会跟着周围的人的压力也越来越大，那么学生的心理压力应该怎么疏导呢？在我看来，适当地压力并不是什么坏事情，适当的压力对考生也有着积极的意义，如果考生出现身体不适、恶心、呕吐、等症状那就要及时就医了。这是压力太打导致的、建议在备考之余，学会自我减压、适度放松非常重要。

需要进行劳逸结合放松大脑，其中很有效的一个方法就是运动，可以适当进行。另外有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松，学习要做到劳逸结合。制定一个合理的作息时间，保证每天良好的睡眠质量。分析孩子各科成绩，一起制定出适合自己的复习方案。我们应该首先自己保持稳定心态，然后给孩子提供心理支持，给予孩子积极地反馈和温暖的心理支持，就比如在和孩子说话的时候用温和的语气或者看着孩子累，就走到孩子的身后，给孩子拍拍肩膀或后背，让孩子知道我们在关心着他们，只有接纳他们的脾气、陪伴和关心他们，才能够很好地缓解孩子的负面情绪。

高三生焦虑的情况，这时家长更要给予孩子关心，可以让孩子网上学习，有条件的家长可以陪着孩子一起复习。而在疫情之下应该保持生活的规律，然后制定一系列合理的计划，让孩子保持有规律的作息时间和饮食习惯，只有有了好的身体才能够有好的行动力，同时也要让孩子在这复习的一天当中比较张弛有度，节奏有序，只有这样才能够更加有利于孩子学习和思绪稳定。

而家长在陪伴的时候应该加强亲子沟通，了解孩子内心的想法，要给孩子留一点属于自己的空间和时间，让他们能够适当的放松。由于学生在高三期间心理压力大，情绪容易不稳定，很容易生气，所以家长在出现矛盾的时候，应该及时的良好沟通才是解决问题最好的方法。

而学生也可以自己做到自我调解，自己疏解自己的心理矛盾，在学习的过程当中要遵循认知规律，提高学习效率，不要只看重表面上的学习成绩和排名的浮动，不能以一时的好坏论输赢，应该要合理运用学习策略，科学用脑。在课后应该要积极自我对话，学会自我关怀，虽然我们每一个人都有渴望被他人关爱、鼓励的需要，但是我们更应该看到我们自己本身就会有自我关怀的能力。要学会辨别和发现消极的自我陈述，如果一旦发现有那些自贬自责，让我们有个人焦虑加重的想法，一定要及时的将它们兑换成积极的自我对话

也应该及时的将自己的想法分享给自己的家人，让自己的家人知道你在想什么，有什么负担，只有这样才能够更好的为你解决，才能够更好的帮助解决，如果只是一味的自己承担，那么就会给自己增加不必要的心理压力，以及也会让自己的心情莫名的烦躁。